4 exercices pour brûler la graisse abdominale en 20 jours

Il est très difficile de se débarrasser de la graisse de l'estomac, mais avec un grand effort et quelques changements de régime, vous serez en mesure d'éliminer la graisse dans 2-3 semaines.

 Résistance Bend genou Tuck: Pour cet exercice, vous aurez besoin une chaise dans laquelle vous devez accrochez vous entre les dossiers. Vous devez tenir vos coudes pliés,détendre le cou et épaules  vers bas, soulevant votre poitrine et  tête. Gardez votre serré abs.. Pliez vos genoux lentement et tout respirant, vous devez les lever vers la poitrine. Prenez les mais assurez vous ne pas toucher le sol. Faites 3 séries de 15 répétitions.

Genou-Ups: Préparez vous entre les deux chaises de dossiers solides, garder les coudes légèrement pliés, vos épaules doivent rester vers bas, et le cou détendu, tandis que la tête et la poitrine sont élevés.
Russe Twist: Asseyez vous sur le sol, pliez vos genoux et gardez votre dos droit. Étirez vos bras devant vous, et tirez les talons du sol et vous même équilibre sur le coccyx. Maintenez cette position et faire pivoter vos bras gauche et droite aussi loin que possible. Faites 3 séries de 20 répétitions.

Balle Leg Lift: Vous devriez allonger avec vos bras sur les côtés. Pliez vos genoux avec une balle entre les chevilles. Allongez vos jambes à un angle 45 degrés et les tirer vers bas progressivement, en veillant qu'ils ne touchent pas le sol. Faire 2 séries avec 20-30 répétitions.

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