Comment savoir quelle banane est la plus saine et nutritive

Les bananes sont l’un des fruits les plus consommés sur la planète. Les fruits jaunes offrent beaucoup de pectine, un type de fibre, à notre alimentation quotidienne. Elles apportent aussi beaucoup de potassium, essentiel pour la génération et la transmission de l’ influx nerveux et important pour maintenir le bon état des muscles.

Il participe également à contrôler la quantité d’eau dans le corps.
Elles sont une bonne source de magnésium et les vitamines C et B6. Les bananes sont riches en antioxydants et peuvent fournir une protection contre les radicaux libres, qui entrent en contact avec notre corps tous les jours, que ce soit par la lumière du soleil ou des crèmes que vous mettez sur votre peau.

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Mais savons-nous vraiment bien les choisir quand nous les achetons et  les mangeons ?

Regardez l’image suivante : quelle banane choisir ?

Si vous avez choisi l’option 5, 6, 7, vous avez pris une bonne décision !
Les taches sombres sur le fruit ne signifient pas qu’il est passé ou en mauvais état. En fait, c’est tout le contraire, la plus sombre banane est l’une qui contient une substance appelée TNF, ou facteur de nécrose tumorale, qui a le pouvoir de combattre les cellules anormales du cancer. Le TNF augmente la puissance du système immunitaire. La consommation de bananes bien mûres est un excellent moyen de prévenir les maladies mortelles et le cancer.

Les bananes sont incroyables ! Voici plus de raisons de se tourner vers votre fruit préféré :

1. Elles aident à réduire la pression artérielle
2. Elles sont une excellente source d’énergie
3. Elles réduisent l’enflure
4. Elles luttent contre la dépression
5. Elles régulent la température corporelle
6. Elles aident à réguler le transit intestinal
7. Elles réduisent l’inconfort du syndrome prémenstruelles chez les femmes
8. Elles préservent le bon état mental et la mémoire
9. Elles régulent les niveaux de stress
10. Elles prévient l’apparition des ulcères gastriques

La banane vous apportera entre 80 et 100 kilocalories pour 100 grammes que vous consommez. Elle est aussi idéale pour se sentir rassasié plus longtemps et ne pas tomber dans la tentation du sucre ou du grignotage.

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La façon la plus courante de consommer la banane est en fruit frais. Cependant, elle peut être également incorporée comme un ingrédient dans des smoothies, des salades de fruits et autres desserts.

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